女性在进入绝经期后身体许多变化明显，除了不再来月期，还会因为雌性激素分泌量减少而衰老速度加快，因此多个方面都要注意，只有正确保养，有效抗衰老，健康才能靠近，同时安然度过绝经期。许多人对身体的保养不管不顾，继续放纵存在坏习惯，可能会加速疾病到来。

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1、健康作息

女性进入绝经期应该注意作息问题，尽管此时睡眠质量变差，和内分泌改变有关，但可以通过多种好的方式来拥有高质量睡眠，例如每天固定时间入睡保持生物钟正常、白天适当运动让自己有疲倦感、睡前泡个脚保持身体放松，这几点如果可以配合着做好，会发现自己睡眠质量提高。

高质量睡眠不仅保持精神状态良好，还可以调节内分泌，有效抗衰老。

2、注意饮食

注意饮食问题，选对食物提供营养，可以保养好身体。因为进入绝经期卵巢功能下降，雌性激素分泌量开始减少，会在衰老加速的过程中皮肤状态变差，在饮食这方面应该做出调整，高糖食物、油炸食物、高盐食物少吃，重点补充抗氧化物质，花青素、维生素C、维生素E都要多获取。

3、情绪调节

调节个人情绪，有良好的心态保持，对女性保养可提供帮助。许多人的内分泌失调，衰老加速，原因是长时间负面情绪产生，在情绪波动大的过程中肾上腺素分泌量多，影响血压变化，还容易加速衰老。而能调节好个人情绪的人，生活质量才可以提高。

4、定期体检

在绝经期检查工作要做好，因为大部分女性在45岁到55岁进入绝经期，即将往老年阶段迈进，许多健康问题在这个阶段出现，因此要了解检查重要性，定期到医院体检，身体有哪些问题及时发现，不至于严重疾病找上门来。

5、坚持运动

配合锻炼调节身体，除了瘦身减肥，增强免疫能力，还能提高多器官功能。在运动得当的帮助下人会显得有活力，保持年轻状态，还能运动后调节内分泌，激活免疫细胞功能，而状态越来越好，没有疾病困扰，绝经期的女性生活质量才可以提高。有的人长时间久坐，一点运动量都没有，久而久之肥胖，慢性疾病出现的风险大。

6、讲卫生

在绝经期保养的过程中女性要注意卫生，许多人觉得不再来月经了，不需使用到卫生巾或者护垫，局部清洁也不用那么在意，殊不知卫生条件差，细菌大量滋生，会在抵抗力薄弱时入侵，从而诱发健康问题，就算到了这个阶段私密部位的清洁和保养一样不能落下，应该定期用清水清洗，保持局部干爽。