感冒分风寒、风热感冒，症状表现不同，饮食方面注意也不同。风寒感冒会有流清鼻涕、咳嗽、头痛、无汗、鼻塞等；风热感冒会表现为咽喉疼痛、咳浓痰（黄色）、鼻塞，易出汗等。一般情况下，感冒是有周期性的，大约1-2周，最快也要一周才能好。

1、风寒感冒：

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多喝水。生姜枸杞红糖煮水喝。散发风寒，温热体质，促进血液循环，有助于排出体内毒素。

饮食营养。多吃富含维生素和蛋白质的食物，例如蔬菜水果（水果煮熟后吃），鱼、鸡蛋、牛奶等，多喝热汤。

2、风热感冒：

饮食宜清淡。尽量避免油腻及胆固醇过高食物，例如鸡鸭鱼肉、牛羊肉、鸡蛋等，如果为了补充蛋白质可以喝点牛奶，补充植物蛋白如豆制品等，上述食物最好等感冒好了以后再吃。

风热?感冒介绍两款粥食：

1、绿豆粳米粥。绿豆有清热去火作用，与粳米搭配很不错。

2、冬瓜豆腐汤。宜清淡，其热量低，冬瓜有一定的生津止渴、利尿除烦作用，两者搭配营养成分较高，适合风热感冒人群饮食。

3、凉拌马齿苋。马齿苋有一定的凉血解毒功效，风热感冒时可以食用。

1、风寒感冒忌口寒凉性食材，不能吃凉性较大的瓜果冷饮，水果要煮食。忌口辛辣油腻，辛辣刺激性强食物，不然会导致咳嗽加剧，食物太油腻也会加重胃肠负担。

2、风热感冒暂时忌高热量、高蛋白、高胆固醇例如鸡鸭鱼肉、牛羊肉等食材，还有大蒜辣椒胡椒粉辛辣之类。忌三七粉、人参等保健品，不然会加重感冒症状。

3、无论风寒还是风热感冒，最好暂时忌口甜食，因为会引起咳嗽症状加重，不利于疾病好转。

4、忌烟酒、忌熬夜。忌口烟酒利于疾病的缓解和身体健康恢复，良好的睡眠可增强人体免疫力，让感冒好得快一些。